看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反👏应不🐈及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7👏、4、8......🌓”

　　“欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🎙　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　此时的金馆📬长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后⛷弯举、连续挺🧙举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🧠次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🛀对外启用。　　🅱养护训练一般以颈部🏢和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🚪力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完⛏午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完🦓这一系列的动作后，🦏休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动🚩作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🌾度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西⏭放在了吧台上，“林城🐕，快过来吃吧。”　⏭　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜🚮，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　😠“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站💪了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻⚽略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🌭右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给✉湿透了。

　　灵敏训练结束🍮后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌭行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长😖开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🖲应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👩汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能用恐怖来形容🍎。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　⌚🧚　“欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使📥用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🏾性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接🏾躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🚬定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　总之就是不按照规律进行编🍷号，然后由一人喊出数字编🤮号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，🐳他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🏨还提要求。　　看到林🏨城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🛳度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🌽练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🛳续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习完这一系列的动🚴作😽后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🧐　例😽如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🛶定性训练为主。🗺

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🎩承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之🦖后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🏚胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的💭进行力量训练。💤　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、⌛5、3、7、4、8.🎀.....”

　　提供重🛏拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能🕛用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🎗颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　⬅放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，✍感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。