金馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🥌支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🔨肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🔀，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长道：🖊“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息🛌一下，接下来是核心力🥋量训练。” 颈部稳🛌定性训练，采用弹力带各个角度的对☕抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给☕我带点什么就行了。”
其天赋只能用恐怖来形容。 看到林城逐渐适应了，金👃馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🥫越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列🐆的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👉功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还😩有哦，请点击下一页继续🔁阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会👓以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训👓练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训👭练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🚢给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后🤯，金馆长拎着饺子和炸酱面从外😭面回来了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎚
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🔒里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。👽” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者👽比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后⚡，金馆长拎着饺子和炸酱🚚面从外面回来了。
林城🗃的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🥞。
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金馆⛪长厉声道：“训练期间一📻切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重其事🎻的🥏说道。 例如🥦：擦玻璃、IOS、招财🥏猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 此时的金馆长看林城🛩的眼神里🈶都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🈶城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🕜更新速度全🤦网最快。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🕜
练习完这一系列的😻动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🐐数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🧖采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🈚金馆长之所以让林城每一项都训练🏪，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从🦄今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长郑重📋其事的说道。 但林城与他之前的学生完全不同😼，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之🔳就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🙉练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性😁训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 ☕ 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯📛举🛺、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门📛弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里⛷的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🚟
因为之前收的🕹都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。