如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人🥏休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🦃卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
此时的金馆🅾长看林城的眼神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🌆刚开始林城光是记这些编号都记不全，🌇时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长📯道：“简单休息一下，接下来是核心力🌫量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📯、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功😼能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🌶的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐒一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来👜没有见过拳击天赋这么⏭高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈🎣部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🍹 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样💮他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应🍹了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🐿。”金馆长说道。
见林城的动作有🥠些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
😞 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的😈对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🌺上，“林🍓城，快过来吃吧。”
🏜放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了👿，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🔏钵，他🏜已经动了收林城为关门弟子的打算。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🚑❤就既是关门弟子，又是大师兄。 🚑“🎮好！” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🤕为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧⬛，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“🥟林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不🥈用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🧝击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🍟已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、📶3、7、4、8......” 林城甩了甩头上的汗🌜水说道😿，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🗻的训练。 等林城再次完成训🤗练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以☕继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开始了✌力量训练。 🤯 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🥠喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什🌏么就💠行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
💱最👹终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了💱，他无论如🐬何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
此时的金馆长看林城🍓的眼神🥝里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😸练。
金馆长看着瘫躺在地上的🛒林城，笑着问道：🚄“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🅿左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些🎐练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城📅🎢又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难🎅免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间😴缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为😴与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如✨：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不🚌算强，也不算弱。 其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🎰等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🤐：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。