首先，金馆长将不🐐同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🤜直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🐐当于是一边免费学格🔪斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长🌆看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给💠你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IO👰S、招🦐财猫等等等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　听🍾到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🐥休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍾练为主。　　如果没有强大🏓的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳📈力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😞👶　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这😥怎么可以？”刚坐下的林🦃城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🐠金馆🥑长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🔅道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🐛带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，✳一边白吃白住了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能🔴用恐怖来📜形容。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　😶　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🥩，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，💚翻🕳身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力💚或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🗻字编号：“1、5、3、7、4、8....🦒..”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开😖始了🎿下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🈵。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　😃片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城的基础力🐲量🥛不算强，也不算弱。　　因为之前收🥛的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🐿、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🥣、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林⛺城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🔶。　　灵敏训😁练结束后，开始了力量训练。🔶　　🥓不算强是因为与同龄段、同量级的😁其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🖋来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长😻让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢🍽韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速👹度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是👹自从他从地🔣下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部🀄稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，🔜他无论如何也不会让金馆长给他带，又📄怎么好意思还提要求。　　林城🎻甩了📄甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🕚平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将🥦动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8📢......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆👙长让他暂时休息下。🤘　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊⬇相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🐕门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同🎏龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🐚之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎏定性训练为主。　📵　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔫等等等等。

　　灵🍟🚈敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜🍟欢韩漫：龙国少年🔚攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。