小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其🥡天赋只能用恐怖来🥜形容。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“馆🚫长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🛹
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🎉几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔍 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“欸，好勒。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞😐士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🌛 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🚋更新速度全网最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📼”🏌
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金⬅馆🚊长又给林城加了一些训练量。
😔 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间😏长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以📣肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🧖，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🔛设置成不同的编号，例如💃：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，💃他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🔣
🏈 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🔁来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
此时的金馆长看林🛵城🎍的眼神里都带着光。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习上肢肌肉群：颈🔃🙅后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 例如：擦玻璃、IOS🔫、招财🔃猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🔷🥋天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一🥋会，便开始了☕下午的训练。
“馆长，你吃什么随🥝便给我🙁带点什么就行了。”
金馆长制定的力量训练是不🥒🤓盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到🙍金馆长这么说，林🚓城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🏬硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💫了下午的训练。
林城本就不好意思让👓金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍱 林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⏭心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城🚪已经休息的差不🥡多了，翻身起来后，走向吧台。 但林🚪城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学💥生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🕌兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🧜坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🦗、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🧜给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🔷免费学格斗技巧，一边白吃白住了。