这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是💐为了找出林城的薄弱项，好进行着🌰重训练。

　　刚开始林城光是🚍记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🤳林城，快过🛬来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己🗣浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🤖。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🎎身起来后，🎹走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🎹桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到⏸。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🏾都在他🐺之上。　　“🏾林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一🙃般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　💞　例如：擦玻璃、IOS💮、招财猫等等等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者💮。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐后，🛍两人休息了一会，便开始了下午的🥜训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再🖱坚持，瘫坐在💵地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🖱快的，无一例外都是天赋怪物、天生🚘的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🦐的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前😊的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🍑可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里💨的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🏹去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会💜让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🖐屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同🐝，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵💽，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🌈赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城🗺的基础力量不算强，也不🦎算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”👫

🐋　　练习上肢肌肉群：颈后弯举👎、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的👓基础力量💌不算强，也不算弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎙”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🖐后再♌通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🖐“你应🌦该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　力量训练：深蹲、㊗半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首📭尔天悦🙉更新速度全网最快。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接🏰躺在🎇了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后📊，再次加快了速度。