金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与💺他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🤠他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自㊙从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🧟外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行🏢肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚈　　⛲“好！”

　　这🍰会林城已经🕯休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　听到金馆长这么说，林🎸城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🧡速度，随着金馆长📀念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚🤚坐下的林城🚱又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，🤚林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🌷虽然他之前也是倾囊相授，🧖并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后📽面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🏂力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🏂，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、✨斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🗼腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单㊗的训练。　　放松之后，☔林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕣武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的👬，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从♋未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上🦄，金馆长停止加快速度，就用当前速度🥛继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🚓　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🆑达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🔸腿都不怎🐅么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定😔的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🏻馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🥈　　“好！”　🖌　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既⛳是关门弟子，又是大师兄。

　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🌝彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何🕎正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💃始了下一阶段的功能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🤚。

　　其天赋只♈能用🍗恐怖来形容。　　“😦欸，好♈勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🤷🌾支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🤷，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，😑走向吧台🚀。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平✅板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🎙斜杠侧平举。　　其天赋只能用🎙恐怖来形容🐹。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“🍯你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎎台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，🧀首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🧦化为重拳力量。

　　👠颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🚓。　🚓　“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎🍱么可以？”刚坐下的林城📨又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“功能性训练可以🎣教会我们⛰如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜🎴，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🎐过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，💡然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。