因🏒为之前收的都是学生，如果他将林😣城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🛠坐蹲😣、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🍒 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过✂来，把全部编号和动作🏻全部对应上了。 金馆长厉声道：✂“🚻训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🎁肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的♒，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆💌长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🎾
林城则⛄按🐿照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另😝一人作⛄出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的👳门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且⏭他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但♉并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆⏭😁长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以😁让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🐺好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🛸 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🍲林城适应后，再次加快了速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些练完以后，林城💴已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🔎训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🕗，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🍜，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你🕞应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，⛪从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🖕。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性训练，采用⛴弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都⏮带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们💘的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H📦国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比😋赛的门槛都摸不到。 金馆📦长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆🔂长郑重🧐其事的说道。
等林城再次完成训练🐲后，金馆长让🦍他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同量级🎂的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⛏ 林城的基础力量不算强，也不算👾弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆⛩长又给林城加了一些💏训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🕛的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束🤼后，就是进行肌肉放🍯松。 🤼 林城甩了甩头上的汗水说道，他🍌的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散🐑架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🙀速度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每✡一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🤧
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子💻和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道⛅：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力🧙量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，💽也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功🏎能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。