金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🤱额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🚕林城的基础力量🎦不算强，也不算弱。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“好！”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算强是因为与同龄💉段、同量级的其他格斗🌯选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长🥟开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑👬摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🗯增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎧。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🦁练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🆘　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的📼薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金🕠馆长这么🔩说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🏵虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🍡没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　📜“馆❔长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城🛁❔再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🦖和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🦄慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长🈳郑重其事的说道。　　听到金馆长这⭐么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息♎了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔮练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🔂道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带📹回来。”　　“好！”　　金馆长出👕门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。😈　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其💡他格斗选手，除了个别的，力量🛢几乎都在他之上。

　　“馆长，你🐶吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，🍟这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🧒大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🔜这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⭕。　　林城🛎很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长😂又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林❎城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林🚯城的基础力量不算强，☕也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着😉沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🍺前速度继续念了一会，在🚥林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国💙拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🛸地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这会林城已经休✨息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻✋身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、🖼招财猫等等等等🚷。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🚷坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授🔅，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🐏　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”