听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🏷加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😨拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🌈部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手✋里的东西放在了吧台🏷上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼🦎神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的👻进行力量🥠训练。 此时的金馆长看林城的眼🥠神里都带着光。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🔐🥓 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习完💝这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🌁 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💝已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🍬到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长制定的力量训练🎳是不👬盲目的进行力量训练。🎳 林城则按照金馆长喊的编🎺号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训👈练结🖍束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算🖍强，也🙆不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🆑“还是我自己去吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🕵放在了吧台上，“林📽城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖🕣来形容。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的📻汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：👶颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不🕛好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧👙，一边白吃白住了。
如果⏱没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🚾。” 片🍮刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🔲 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🈷 “林城，你不❕用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练🍞是不盲目的🔜进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
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这些练完以后，林城已经🈹感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...😉...” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🍃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🕖 林城则按照金馆长喊的编号，对着⬛沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🧙很短，进📫步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好！” “林城，你不用跟我这么客气，🆗从今天起，你别叫我馆长了，🚼叫我师父吧。”