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　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练🐎结束后，就是进行肌肉🧤放松。　　练习上肢肌肉群：🐝颈后弯举、🧤连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑🏡重其事📃的说道。

　　片刻后，金🛤馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些😜练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了❤速度。

　　喜欢韩漫：龙🌱国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆👙长道：“简单休息一下，接下来是🏌核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🗄：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎏应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊👏出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头💗部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🐹🔶　　最终训练结束后，就是进行肌肉🍴放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🐷手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🥨以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥋什么就行了。”🚱　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🏖这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🦁为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🔰想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出🍐门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“🕸你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可🕟以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已🍇经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连📧地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🔴的头发都被汗水给湿透了。⛺　　林城则按照金馆长喊的编号，对🔴着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎃字编号：“1、5🦎、3、7、4、8......”

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　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前⌚速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🛏长念数字的速度🈶越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完👄成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🏊。

🍑　　片刻后，金馆长拎着🦁饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🌰量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼➡神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑💫⛑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其事🥞😓的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训🎨练结⚪束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🐼弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕒🎇他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

💯　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🍒林城加了一些训练量。　　林城甩了甩头上🍒的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长🤥道：“简单休息一下，接下来是👓核心力量训练。”