这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦😹，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🤾力量转化为重拳力🏝量。

　　如果🤡不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🎣要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🤡给你带⏺回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他⏸的头发都被😺汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会🤤被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🍬　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🔖薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🕡松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🔶节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人🍛休息了一会，便开始了下午的训练。　　“⛪好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　见林城🔽的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🎉快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🔽了下一阶段的功能性训练💯。

　　林城则按照金馆长喊🔳的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆🛣长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🎉起来。🎉　　“好！”💑

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🐶有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午餐后，两人休息了一🌗会，便开始了🤵下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，⛎我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⌚之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫✒等等等等🚔。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心✒力量训练。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🚊。　　🛵喜欢韩漫：龙🕜国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训🏡练一般以颈部和肩部的稳定😉性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东⛩西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于😍是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🤒部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🕺养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔗。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🔗各个⤵角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“金馆长，这怎么可以？😶”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长郑重🔪其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏷。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🤗续念了一会，在林城适应后，再次加快🚱了速度。

　　“好！🔻”　　练习上肢肌🦎肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感⛱觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。