“欸，好勒。”
✋ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行👻力量训练。
“馆长，你吃什么随便给😌我🧘带点什么就行了。”
“金⏰馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应🛶该饿了吧，我去给你买🔍饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成✝训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他🌟之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使🌭用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌚
金馆长制定的力量训练🦗是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🤦地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🦀 林城🦀的基础力量不算强，也不算弱♎。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🍫基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🍬..” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🐻，让我们的动作更加⏮的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🐻休息。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部👷，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部⛩，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好⭕进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。👍 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🗯长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训👆练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🛥斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同🔮龄段、同量级的其他🥒格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规🔮律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🌏年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制😔定的数量，见林城如此轻松的就完🕋成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论😭如😬何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进🎁行编💀号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🔚挺举🏄、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🐰练。 🎟最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
等林城再💉次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些💩训练量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🏏怎么好意思还提要求。
休息过🏏后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🥓摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🍔 👘片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🥓我师父吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难🍦免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🎊，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的🕍动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。