“欸，好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🔍　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🖥了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🧞短，🔵进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈〽部稳🧞定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　总之就🚟是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的💘攻击动作。　　金馆💘长继续说👞道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻👞松的就完成了👕，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其天赋只能用恐怖🚚来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👝买饭。”金馆长说道。

　　林🥝城👄的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！🤛”🏩　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🏩船、单腿硬拉、斜杆单🦎臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🚙，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🗿什🥑么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑⛎摸肩、侧桥🔐支撑、斜杠侧平举。

　😺　金馆长制定的力量训练是不盲目的🏹进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休🥂息的差不多了，翻身起来后，走向💶吧台。

　　“林城，你不用跟🐎我这么客♍气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，🌟林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些🎤练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第😘一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🤚什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上🌒的汗水说道，🥜他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加👠了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🐚他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄🤯段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🥔　　养护训练一般以颈部和肩部🌭的稳定性训练为主。🥔　　林城很轻松的😳就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🕟以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚕的功能性训练。　　🍵首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，😬3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🌯林城每一项都训练，是为了找出🥖林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈🥖后弯举🔴、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🚘✔速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🚨蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🕸过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习上肢🏩肌👤肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定性训练🦏，采用弹力带各个🔐角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🦏因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕍　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🦗新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🤑要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢🖌肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤴。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🥑　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🍳稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。