➿💳金馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓👻过来，而缺乏😫稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接🕖躺在了地上，擦着额头上🚒的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与🕖同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么🍪随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐟、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松😽的就完成了，金馆长又💝给林城加了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🙌林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。📰

　　等林城再次完🥐成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休📢息的差不多了➿，翻身起来后，走向吧台。

　　片刻后，🥦金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城则按🔽照🎴金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城的🤩基础力🍿量不算强，也不算弱。　　🤩此时的🚕金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🚕“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“好！🖥👒”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👒这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜👊👲欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准👲，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：👺韩漫：龙国少年攻略首🏕尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：🕢“训练期间一➗切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌼。　　林城很轻松的就完🈵成了金馆🍆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　见林城的动作有🈵些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又👨给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了🚨一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天📀起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不🏢同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　😅“欸，好勒。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🚖...”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🏺金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也👠不会让🤫金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👲。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🗑、📜抓举、提拉杠铃。