这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

📨　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😟外面回来了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都📨带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是📒他第一次系统的训练一项😬格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天🍢赋只能用恐怖来形容。　　“馆🏺长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同🕞量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🤷　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会😋，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期💟间一切听我的，你赶紧给我坐下休😹息。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。💟　　金馆长厉声道：“训🥐练期间一切听我的，💵你赶紧给我坐下休息。”

　　🌎另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🐀为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请👑点击🥚下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🥚前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🏂步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🍊任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了✌，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🦉　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🎤升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🚨倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林🈹城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长😟郑重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、📷腿举、前蹲🐡、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🥘　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🦏馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了🌺一会，便📷开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👽击动作。　　金馆长郑🍠重其事⏬的说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🚅着重训练。

　　听到金馆长这么说💏，林城也不再坚持，📭瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台💏。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😞🚮从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🛃　林城的基础力量不算强🔯，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🥄走向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“好！”　　🌊不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🕛的武斗者。　　金馆长将动作和编号🌊写在一块白板上，然后开始喊数字编号♑：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🥚部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚧前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🍚林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，🚏好勒。”