小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐠，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳🐞力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🙅础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也🔔爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快➡过来吃吧。”

　　📆“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🧖我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格🧖斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪♑物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击♑天赋这么高的人，正常人想要🌳提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的💑力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🚲“功🎳能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🚲基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简🗒单休息一下，接下来是核心力量🤡训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🍺看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。😜

　　练习上💶肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🙆直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🌿，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城🕠甩了甩头上的汗水🌒说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多👳重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便👋把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便🍡给我带点什🎵么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🏟⛅叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接⛅躺在了地上，擦着额头上的汗，大🍎口喘着粗气。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🍎一边免费学格🌿斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🚘此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，⛹左🤙勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆⛹长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔💻天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，🌅翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🌐为关门弟子的打算➕。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5♓前滚翻，等等。　　灵敏训练结束📁后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两🥍个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍣　　这些练完以后，林城🎟已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“🍣好Ⓜ！”

　　“你先🏊休息一会，还有，你应该饿了💴吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为🈯与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🏊他之上。　　另一方面，出拳时大多🈯都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失📳衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长📉给自己带，因为这样他就相🐰当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　📉　“欸，好🤑勒。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给😭我带点什么就行了。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：🧗擦玻璃🔓、IOS、招财猫等等等等。　　林城本就不🧗好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体🚫累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⛳　　另一方面，出拳时大多都是上臂👒内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🚫侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让💙金馆长给他带，又怎么好意思➗还提要求。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放📟松之后，林城感觉自己浑身都快🧘散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🥇看🥨到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖🥨来形容。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🌀练。

　　林城本就不好🔉意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🍌白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🔷把全部编号和动作全部对应上了🚫。