这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🙅8......”
例如：擦玻璃、IOS、🏰招财猫等等🖖等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🖖笑着问😹道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城😹很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌰硬🍚要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么♉可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🚅还是我自己去吧。”
🛁 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🈴 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天赋只能用恐怖来形容🎇。 林城本就不好🎉意思让金馆长给自己带，😤因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😤 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫♿我师父吧。” ✡例如：擦玻璃、IOS、🔮招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 😟 林城则按照金馆长喊的🤦编号，对着沙袋打出对应的攻击。 ⛑最😟终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还🍃有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、🦁半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍈腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🍍项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5♒、3、7、4、8......”
金馆长郑重其事的说道。
看到林城🐅逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔪 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🔪头上的汗，💆大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这➕两种模式的动作模拟训练，👱比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🔺汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长🐅道：“简单休息一下，📳接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙💲袋打🐅出对应的攻击。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的基础🌕力量不算强📋，也不算弱。
🏳“🛫馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔞心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿😺举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🤤快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人🐖休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾🏮囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🕹圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🍶已经提升了几倍速度。😮📋 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 👐 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🥣物、天生的武斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板🥨上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、📪8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都🌉带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你⬆吃什么随便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了😔，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些😓简单的训练。 金馆长出门后，林😔城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“馆长，你吃什么随🍴便给我带点什么🚀就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🚀成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量♈训练是不盲目的进行力量训练。