金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🗃，给🍼你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🎖一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🕉其天赋只能用恐怖来形容📢。　　林城甩了甩头上的汗🐠水说道，他📢的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🐠以及导🖍致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，💬是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🔻请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🍐悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的🥧学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🧐衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思🥧让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉🚔群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是🌈因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容❓。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🙄使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，🏏请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天赋只能用恐怖来形容☔。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🚥：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是🏚进📰行肌肉放松。📰　　🗡“好！”

　　🎠“欸，好勒。⬇”　　“林城，你不用跟我这🗃么🎠客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🏪　此时的金馆长看林城的眼神里都带🕋着光。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🔛。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🐴如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　☝　因为之前收的都是学生🍷，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚯着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🕰见林城如此轻松🐳的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🅰他之上。　　“欸，好勒。”🍕

　　颈部稳定性训练❇，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🛴练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🍰的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练🎽中全🏯部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫➰：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏯最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐅作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🔕带，又怎么❗好意思还提要求。

　　其天赋只能用恐怖来形容👓。

　　不算强是因为与同❌龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🥦。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🕚💊功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”👴刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🕚

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先👢是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　总之就是不按照规律⛷进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🥛的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🦆心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩⛷、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🐢　🏦　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”