但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🍅已经动💐了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🎷就既是关门🦆弟子，又是大师兄。

　　这会林🌒城已经休息的差🗜不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🗜灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🗑道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🕝赶紧给我坐下🔭休息。”　　养护训练一般以颈部和肩🔭部的稳定性训练为主。

　　“好！”　　练习🖥完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🐾会让金馆长给他带，又怎么好意思还提💄要求。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🛐国拳击🏬圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🥪侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🕔“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🎬了。　　力量训练：深蹲、半蹲、💺腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😯外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🙆额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小👿主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继⏱续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记㊗不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，💡把全部编号和动作全部对应上了。　　如果⬜不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金㊗馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，⬜金馆长开始带着林城锻🍲炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上🍆肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好⛏意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🆘白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😹　　“欸，好勒。”

　　“你先休息🏳一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🚒。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🏳全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训🍒练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🔮目的进行力量训练。　　金馆长看🧠着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因💱为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🕺都💼被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城🚤已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训💛练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻💎松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩🏹部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎪。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🎴头上⛱的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🕘这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🏳找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从☔来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🧖，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到🤤林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🤵的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。