其天赋只🤸能用👶恐怖来形容。 “林城，你不用跟我这🤸么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🕐是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🏯训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🏯部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“😻功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🏟”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👄不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🕗。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
📵 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松🕚之后，林城感觉自己浑身都快🍜散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🕚提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失⏰衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💃彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了❄一些训练量。 “功能性训练可以教会我们📍如何正确的🖱使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🗂，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭💒步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜👱欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🎲最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力📗🛂量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到💁头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、💪坐蹲、箭步蹲、🥘腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 颈部稳定性训🧖练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度☝🎭，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了力量🎤训☝练。
金🕶馆长郑重其事🏢的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🐸一人作出相应的攻击📛动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一💙般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上😠臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🧀一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🌶架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🍷袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🧔馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，💕他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我😋带点什么就行🍷了。” 金馆长😄郑🍷重其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🏌。
🐺 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你⛎吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时🍉的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天🎄赋只能用恐怖来形容。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。