喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🔽尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，😈金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的📒动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿😈🤱都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🛋　　最终训练结束🖨后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🦖适应后，再次加快了速度。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🤔🍵

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘👅着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘➰着粗气。✝

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📜　　休息过后，金馆长开始带着林🎆城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击🕝对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结🤔束后，就是进行肌肉🎃放松。　　金馆长厉🏁声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🎃我坐下休息。”

　　片刻🍽后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。😯🎶　　“你先休息一会，还有，你应该饿🌪了吧，我去给你买饭。”金馆长说道😯。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🌪人💄，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之✴上📮。　　林城本就不好意思让金🌵馆长✴给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　首先，金🥝馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左💸直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉🥝声道：“训练期间一切听我的➡，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆🎀长制定的力量训练是不🤟盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长🐨这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🛏地上休息了起来。

　　见林城的动作有些🚔跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🤳的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　养护训练一💥般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会🧙，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐌

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🍏，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单🎽休息一🧖下，接下来是核心力量训练。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么🤶随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💼他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🔹从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🏘对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🐫了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🆑会，在🌴林城适应后，再次加快了速度。

　🗾　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，⏮随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻🌅略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🧚快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🈯，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　💁如果不是身体累的🐵快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💁不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🦏要求。　　此时的金馆长看林城🦏的眼神里都带🕟着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🌅，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　📙“你先休息一🍳会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍳相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金👸馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　☔　“欸，好勒🤪。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🐘　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　😒　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🛸金馆长出门🙍后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。