不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无💌一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

❌🍊　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只能用恐怖🍊来形容。

　　“林城，你不用跟我这么客😢气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，🌱林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地🤔上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护🕘训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上🙊臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度✂，随🦇着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身⚫起来后，走🔖向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完🚆成了金馆长制定的数量，见林💗城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上🚆臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🔮”🚯

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👦城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的💷力量训练是不盲目的进🌏行力量训练。　🌏　金馆长出门后，林城📒直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先📬，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大➰多数是单侧发力或者旋🤘转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训练结束后，开始✳了力量训练🍱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🐐于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫✖躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我😧去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏞的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🚔道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训🉐练后，金馆长让他暂时休息下。🙇　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各📱个角度的对🐇抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系👨列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训😬练。

　　💑片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了❕。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么⏳随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🎛你别叫🤳我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🛑🤝作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🈺有见过拳击🤝天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力😹量不算强，也不算弱🈺。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🕠单臂推等。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定💯性训练为📌主。

　　如果不是身体累👏的快散架了，他无论✉如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么😑随🥦便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块🙌白板上，然后开始喊数字编号：“1、😑5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休🙌息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时📃的金馆长看林城的眼神里都带着光。🏮　📃　“好！”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。