练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是🏉不盲目的🚛进行力量训练。
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“林城，🌌你不用跟我🍳这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“🉐欸，好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚡承他的衣钵，他已经动了🍹收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚡息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🍄人已经成为了H国拳击圈的门😊面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息了🐍一会，便开始了下午的训练。 其天赋只能用恐怖来🍿🦂形容。 见林城🦂的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🤷的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动💩。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🛥速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🚥作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感👝觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🌱反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天🛢赋只能用恐怖来⚓形容。🎤 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🛢瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训🚪练，采用弹力带各🎨个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给🌩我带点什么就行了。”
🦏🐤林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🦏了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成♊不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🔝翻，等等。
📗 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🔋步蹲🐊、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片👦刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔋来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🔛颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🥣等。
刚开始林城光🔠是记这些👜编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林🛩城与他之前的学生完全不👜同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部🛩稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🍞前滚翻，等等。 听到金馆长这么💀说，林城也不再坚持，瘫🎳坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给🎳我带点什么就行了。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🔻师兄。 灵敏训练结束后，🌆开始了力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📩城📗，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”