林城的基础力量不算强⏱😏，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收⏱为弟子，那么林城就既是关门弟子，🎴又是大师兄。
🔸 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🎪上的汗，大口喘🌸着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带😔，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还🎲有哦，请点击下一页继续阅读👉，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上🦔肢肌肉群：颈后弯举、👉连续挺举、抓举、提拉杠铃。 总之就是不按照规律🦔进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🥢作出相应的攻击动作。
放松之⌛后，林城感觉自己浑身都快散架了，🤲感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🙎我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，😋把全部编号🧕和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🧀，也打不出多重的拳。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长将动作和🚦编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4😮、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🎞拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🍉🌦，5前滚翻，等等。 ⏪ “馆长，你吃什么随便给我🌦带点什么就行了。”
因为之前收的都是学生，如果他🔆将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城🥑的天🆙赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🐱 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的🈴就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🚗完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
最🏚终训练结束后，就是进行肌肉放松。🤝 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🏄吃白💵住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🏄拳力量，也打不出多重的拳。
🚴 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击🗻里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🌈姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
⚾等林城再次完成♎训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个🐸章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训🐰练💜结束后，开始了力量训练。
📯金馆长郑重其事的说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🌏一边免📁费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练😕。 “欸，好💞勒。”🔼
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🎌击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自🖊己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🤹对应的攻击。
灵敏训📰练结束后，开始了力量训练🎡。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳😑力量，也🍘打不出多重的拳。 首先，🍘金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🉐滚翻，等等。👝 🉐 “欸，好勒。”
林城的基础力量不算强，也不算👨弱。
总之🔅就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长，你吃什么随便给🏉我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律👟进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐉。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🐉一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前📥收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
📓 🌠金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训练，采用弹力带🛥👎各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。