刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 听到金🛶馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长道⌚：“简单休息一下👓，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不👋上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了💯一会，在林城适应后，再次加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🍪，林城的动作渐渐开始💯有些反应不及时了。
“欸，🐧好勒。”🔭 这会🔭林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😍
“金馆长，这怎么可以⏫？”刚坐下的林城又再次🤧站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是👚天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🥜以继承他的衣钵，他已经动了收林城为👟关门弟子的打算。
🙌 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚸使唤了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🚭你别叫我💶馆长了，叫我师父吧。”
不🤳算弱😝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢🔁肌肉群：颈后弯🌧举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
📏 金⏹馆长郑重其事的说道。 喜📏欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🐪抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🥨阶段的功能性训🍫练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🔐他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍫在他之上。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是⌚大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🧒起🏰来。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤🧠，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🏯、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🧟肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了🗡，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道💻。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！”🌌
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🤞始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🚰基础力量转化为重拳力量。
片📀刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来👾了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里🍝越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐺经提升了几倍速度。
因为之前收的都是学⚾生，如果他将林城收为弟子，那🤺么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 见林城的动🛄作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🤺前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累的快散架了，他无🛄论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🥐力量几乎都在⛔他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。