❔ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对📼应的攻击。🎬 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄💀。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “林城，你不用跟我这么客气，📆从今天起，你别叫我🛑馆长了，叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作🏡，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授🗃，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🍠并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不🗃上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🍭模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长🧟郑重其事的🏦说道。 因为之前收的都🉑是学生，如果他将林城收为弟子🧟，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🦁打不出多重的拳。🉑
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆长看林城🎨⬇的眼神里都带着光。⬇🍯 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📈出对应的攻击。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核♏心力量训练。🤢” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆🆖长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，😕从未对外启用。
🏓此时的金馆长看林城的眼神里😕都带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了👥H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 最🌨终训练结束后，就是进行肌🎯肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，🎯然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长🏅看林城👹的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今💕天起，你别叫我馆长了，🏅叫我师父吧。”
练习🖋完这一系列的动👁作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 颈部🖋稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🌫 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🌫天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重💮沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后♒弯举、连续挺举♑、抓举、提拉杠铃。
🧗 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍏怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天赋只能用恐怖来形容👒。
另一方面，出拳🕚时大多都是上臂内旋的动作，由🔨于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🕚馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还☝有哦，请点击下一页继续阅读🎳，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些练👸完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🍩前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🏇何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他🗜这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🤜推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🥑另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，➗林城已经感觉到很🌁累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆长看🎄林城的眼神里都带⭕着光。 林城🐸甩了🎄甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “金馆长，这怎么可以？🐸”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”