灵敏训练结束后，开🤔始了力量训练。 🏔 金馆长道💦：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “林城，你不用跟我这🐓么客气，从今天起，你别叫我🏤馆长了，叫我师父吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，😥头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的🔛眼神里都带着光。💓
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻📞松的就完成了⛺，金馆长又给林城加了一些训练量。 ⛺力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：💧韩漫：龙国少年攻略首尔天✌悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再✌次站了起来，“还是我自己去吧。”
😋 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🌒起来。
“欸，好勒🦇。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🖋后，走向吧台。 灵敏训练结束后，开始🎥😹了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🌍于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🎥住了。
🤮 等林城再次完成训练后，金🕉馆长让他暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🏁让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的汗水说道，✒他的头发都被汗水给湿透了🅰。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转㊗化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无😀一例外都是天👑赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🔛给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开🎃始🃏了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫🍡躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林📻城⛵，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带📻着光。🕙
“馆长，你吃什么随便给我带点💑什么就行了。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🈷。 金馆长将🖥动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武📗斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 吃完💈午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🤒为了H🚕国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。📁
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🈶的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不📃再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚶。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🦖停止加快速度，就用当😪前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，😧🥤接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束🥤后，开始了力量训练。
最终训练结束后，就🤘是⛩进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支⛩撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 💁 听到🔷金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的💳就完成了，金馆长又给林城加了🔷一些训练量。
“🎸金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🆙还是我自己去吧。” 林🎸城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🙍打出对应的攻击。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🎹给我坐下休息。”