“馆长📵，你吃什么随🧜便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打😁出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，🎒他还从来没有😆见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打😆算。

　　🛍“馆长，你吃什么随便给我带点😋什么就行了。”

　　不算强是因为📖与同龄段、同量级的👻其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后🦈，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后🍏，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🌍

📪😥　　金馆长郑重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行😥编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🈂过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不🏉算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🕖斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天赋只能用恐怖来形🚆容。🚰

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，👷擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了💗一会，便开始了下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和👥炸酱面从外面回来了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午📒的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主🔴，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⛎走向吧台。

　🈚　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再🕌次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能👩用恐怖来形容。🏁　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🏰定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🥛训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把😴基础力量百分百转化为重拳力量，也打💟不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这✒么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　📢　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🤟了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、👋腿屈伸、仰卧起做、仰卧🛌举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🚧出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔅　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🎰的🔅训练。

　　📇🐆“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“欸，好📪勒🚘。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下☕来是🎾核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、☕前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城的基础力量不算🍱强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来🏆形容。🕰

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗😾水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🐹听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了⏸。

　　金馆长🖌继续说道：“🐃拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥔饭。”金馆长说道。　　这些🌛练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。