金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃🌞什么随便给我带点什么就行了。🏞” 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长郑➗重其事的说道。 “你先🔎休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🈚说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林🏕城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎂回来。” 金馆长厉声道📠：“训练期间一切听我的，你赶紧🎂给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
总之🚱就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🛡金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🔼
“林城🔅，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身🐹体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态💦平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🤮他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🍮编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，💫便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由✈一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🎥完，是养护🥪训练。 “金馆长，这🔊怎么可以？”🥪刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏒。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🏌林城，快过来吃吧。” 林城📶则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、👄箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🍟腿。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束后，开始了🥣力量训🍴练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🏁 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄段🙀、同量级的🐩其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训🍩练结束后，就是进行肌肉🙃放松。 林城本就不好意📬思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🙃一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自📬己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🦇要求。 此时的🖥金馆长看林城的眼神里都带〰着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的💯编号，对着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，🍫以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 其天赋只能用恐怖来形容。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🌱然后再通过重沙袋训练，将基础力🛸量转化为重拳力量。