👅　“欸👝，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👝汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🌮，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

😔　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，📫瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

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　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🔻板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🙉撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练🤟🙉期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🐩吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💦。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🖊巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💪，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🌚是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🧀湿透了。　　“欸，好勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🔚乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎💌受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一💌系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🥨单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🥗我自己去吧。”

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练👜，是为了找出🔯林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🌎后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🚕以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🚕定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终训练结束后😬，就是进行肌肉放松。

　💩　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🥢找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会林城已🚬经休息🎫的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👎快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🍰点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🍱了几倍速度。　　这让金🍂馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🍱天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🗺致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以♐肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🌁击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🚟斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“🐁欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城😉很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🐻　　林城则按照🤦金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🖇，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练🕢是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🌿首尔天悦更新速度🚀全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐭了起来。　　金馆长厉声道：🚐“训💁练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后✖，林城💫已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长郑重其💫事的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”