例如🎏：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🍱 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编💆号，然后由一人🈴喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在一次训练🧟中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🈴是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🌻龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长🔁将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长将动作♋和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
💱最终训练结👆束后，就是进行肌肉放松。 等🥙林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👆息下。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🕎力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
虽然🤾他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “👗功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适❎用于任何运动。” 金馆长厉声道🐛：“训练期间一切听我的👗，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🕣。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长厉声道🥑：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休📌息。” 金馆😌长道：“简单休息一下，接下来是核心📌力量训练。” 例如：擦玻🎛璃😌、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🏛、连续挺举、抓🍡举、提拉杠铃。 这让🍡金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👂步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🥘斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给我带点👠什么就行了。”
如果没有强🙏大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长郑重其事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模👣式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🈵长了，叫我师父吧😗。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午⏺餐后，两人休息了一会，便🐡开始了下午的训练。 不算强是🎮因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之⏺上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的😟，这么多年里🐄，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🖖“🖇好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关⛎门弟子🖇的打算。 力量训练：深蹲、半蹲⛎、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🛍、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续😈挺举、抓举、提拉杠铃。🚧 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🥜简单的🚧训练。
金馆长将动作和编号写在一块白🐵板上，然后开始喊数字编号：“🥏1、5、3、7、4、8......”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🐑，然后再通过重沙袋训练，将🎅基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🧟、8......”🎅 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🚂应的攻击。 林城的基础力量不算🍑强，🎣也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🥎。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一会，还有，你应该🥁饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 例如：擦玻璃、IOS🐖🏻、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同🏻量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🥪 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边👀白吃白住了。