🥈　　林城的🐄基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🚑　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🤯。”　　金馆长出🧟门后，林城直接躺在了地上，擦着额头💍上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特👜别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力♑量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些训练项目是♐不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🥖行着重训练。

　　其天赋只能🎟用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这⛷么快的，无一例外都是天赋怪🚕物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🚕人喊出数字编号，另一人作出⛳相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举📥、抓举⛳、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🍴要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🛵么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🏩林城的基础力量不算强，也不算弱。　　其天赋🚪只能用♏恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸🌍，好勒🍰。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🤣起，你⚓别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，⚓并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🚳到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束😋后，就是进行肌肉放松。

　　😩最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔅　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑😩着问💚道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　虽然他之前也😨是倾囊相授，并且他之前收的几人已🙀经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🏛他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🗿举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💈系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，♟然后由一人喊出数字编号，另一人作🦀出相应的攻击动作。

　　提供重🐭拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🚾统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🥦训练。

　　这让金馆🍖长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🕉　“欸，好勒。”　　颈部稳定性训🍶练，采用🏂弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后🏺，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🖥桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🏜来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应🐝该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🔃上，“林城，快过来吃吧。”

　　“👒好！”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🐀。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快👬过来吃🧠吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🧠天悦🐧更新速度全网最快。