例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终😉训练结束后，就是进行肌🥊肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长郑重其事的说道。　　力量训练😐：深蹲、半蹲、🏄腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长🤐这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🏄起来。

　　听到金馆长这么🚤说，🏴林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上➰肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🥠拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🥠行了。”　　金✔馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🍖肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🔐　“好🧖！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🧖已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不💔到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🗑腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训练，采🐭用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城很🤹轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城💧加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🍕使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🤹何运动。”　　其天赋只能用🍕恐怖来形容。🥪

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🕓统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简🗝单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🗝，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算🦉强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍒在他之上。🦉　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋✉打出对应的攻击。

　　“好！”　　林城则按照金馆🧘长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🎈等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，⛓后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🍑。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋📂只能用恐怖来形容🐣。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照🏵金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🚹击。

　　这让金馆🐛长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🐰寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次🐛训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，🕕对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之♐后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🖼听使唤了。　　“🌿馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🖼了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几👒个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，🚂接下来是核心力量训练🈁。”

　😄　但林城与他之前的学生完🍧全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练😄，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🕛费学格斗技巧，一边白吃白🕳住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🥔上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🗝系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🎻　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🏘　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐹，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，💥瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🏦编号👽：“1、5、3、7、4、8......”　　看到👽林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🛩数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好！”