林城则📜按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🧢应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🧢全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆🛷长这么说，🏁林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会🛍林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架😿的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🐯导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🐯圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔷槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🎯就用当前速度继续念了一会，在林城适📚应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从💳今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🛥　林城很轻松的就完成了🥇金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　📝最终训练结束后，就是进行肌肉放🔧松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🐢的林城📝又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的👭就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都⛹带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走📮向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🕎下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长😎之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最🌺终训练结束后，就是进行肌肉🔛放松。　　练习上肢肌肉🌸群：颈后弯举、连续挺举🔛、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔊上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🏵零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。✳　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🏒暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，💒右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🥦大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔠等等。

　　金馆长将动作和编号写在一🌬块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🔉...”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以💄及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🐘常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子👫和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会👌我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🥨我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍆等等等🚨等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🍆的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和😕动作全部对应上了。　　等林城再次🉐完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林🌭城与他之前的学生🍨完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙🗻国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次🎤训练中全部完成的，金馆长之🏦所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，💮金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🏠球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练期间一💮切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🏋　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🍗，叫我师父吧。”