如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数✴字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长🍗喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些⛷练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着📇饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🌆养护训练一般以颈部🤚和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 其天赋只能用恐怖来🏑🈳形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些🌰练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋只能用🚂恐怖来形容🥦。 金馆长厉声道：“训🏬练期间🥦一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“欸，好勒。” 最终训练结束后，就是进🍌行肌肉放松。 ♓金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🤯”
😅“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🆗。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🚇大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗🕘水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚀 金馆长郑重其事的🌷说道。
📮 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面👁从外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱🛷。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🎶号和动作全部对应上🅿了。 练习上肢肌肉群🎶：颈后🔎弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🌮 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔔安全高效，所以功能性几🚧乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🤡度，随着金馆长念数字的速度越来越快，👏林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🛴 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🤡
如果🤴没🎞有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤴。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🔷的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🥍应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🔷样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 养护训练一🥩般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的🚊动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格🕓斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应🏾了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🔈，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部🎎稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🥑抗和颈桥等。
🐔“欸，好🚴勒。”
其天赋只能用恐怖来形容😛。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🍫又怎么好意思还提要求。👍 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数👍字的速度越来越快，林城的动🛐作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练😷一项格斗术，之前🐪都是零散的进行一些简单的训练。 🐅金馆长出门后，林城直接躺在了地上😷，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🤢么好意思还提要求。 其天赋只能用恐怖☕来🎵形容。 ☕养护训练一般📤以颈部和肩部的稳定性训练为主。