“你先休息😱一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头😟上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🍍稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精⭐彩！核心力量锻炼完，是养🐞护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🏎为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。📪

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🌒猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🥫🎬　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🥫被汗💬水给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训📡🤷练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　等林城再🤷次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🔺大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🥟　颈部稳定性训练，🚨采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编号🐿，对着沙袋打出对应的攻击😫。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，采🖊用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金🐚馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建💪立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🎞🚴其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果📠不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🐜思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　➰　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🤝动。”

　　这会林城已经休息的差🐚不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🆒金馆长郑重其事的说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🤺开始了下✏午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力✏量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最📺快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚒零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐥，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🆘作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🎩时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🔑拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直🌒腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🎺　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🌒“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🌂水给湿透了。　　例如：擦玻璃🐸、I🌂OS、招财猫等等等等。　　休息🍊过🌂后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🔷　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成📏的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🚇“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📏父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，♒如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松🤨之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金⏮馆长开始带📑着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃⏮什么😮随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来🎸😮形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金📉馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🚅再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🕙连续挺举、抓举、提拉🍗杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🍗经提升了几倍速度🤓。　🤓　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右📶直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🧚前滚翻，等等。