林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🚷如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🦐训练量。　　“金馆长，这怎么可以？🦐”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🚪子，又是🈂大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🐿。🚊

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🗿动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上💋，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量训练💩是不盲目的进行力量训🥝练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🏼馆长了，叫我师父吧。”

　　“🖊欸，好勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🎹天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚌　　小主，这🚌个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体🥝累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🤲生的武斗者🚫。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚫。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🆒跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🥀。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的🤕攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右😡直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🤕湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🚌以及导致颈椎受伤，因📖此多进行颈部稳定性训练。📷　　因为之前收的📖都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🥟长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　💄　休息过后，金馆长开始带着林城➕锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈🛑部和肩部的稳定✨性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同🛑量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林🍣城，你不用跟我🚤这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🚤额头上的汗，大口喘着粗气。

　🚕　“欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大♌家收藏：🦑韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不♌🦗算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方🏮面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🍆袖的训练动作为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🏮擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，🐪林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不💺好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训❔练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生🍑完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　👩　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不🥍按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🌾对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......💽”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”