金馆长厉声道：“训练期间一切听🌗我的，你赶紧给我坐下休⛅息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一🧔切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，🎻好勒。”

　　“欸，好勒💬。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出👹对💏应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃🕜完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏛

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“欸，好🐠勒。”　　喜欢韩漫：👤龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：😽龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林😾城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🕋些训练量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点🎆击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🔁练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚡的功能性训练。

　　“林城，你👶不用跟我这么客气，从今天起🎻，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完🎻这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一⏱阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🕳高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🥝倍速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新💃速度全网最🏎快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数📩字的速度，🌀随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📩馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间😻还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　例📍如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长制定的力量训练是🚈不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🍠下武斗者比赛退出后，就建立的，这🧚么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相⏹应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🐰既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🔄发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🦎　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💓馆长说道。

　　林城本就不👆好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🔁斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉😷群：颈后弯举、连🙄续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后👷，林城已经感觉到很累了，因为这是他第👑一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🤩左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城👰的基础力量不算强，也不🍈算弱。

　　这🎏会林城已经休息的差不多了⛅，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🛸继续念📌了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”📌　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔴思还提要求。

　　这些训练项目是💥不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🕚了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你先休🌶息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🙃过寥🐄寥几个有天赋的，从未对外启用。🎠　　例如：擦玻璃、IOS🐄、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🤺开始喊数字编号：“1、5🌍、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”