颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💺抗和颈桥等。♈ 林城则按照金馆长喊的编号，🚱对💺着沙袋打出对应的攻击。 “馆长，你吃什么随便给🚱我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍤巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🔌🈯 “好！”
看🥄到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃👪、IOS、招财猫等等等等🤸。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🔞，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为💯他接触格斗训练的时间👺还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 💯“你先休息一会，还有，😕你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城的基础😕力量不算强，也不算弱🔆。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天📁起，你别叫🕕我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人🍞休息了一会，便开始了💣下午的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍞”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🍸动。” 见林🎁城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🏸速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息💛一会，还有，你应该饿了🏸吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、🗾IOS、😶招财猫等等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面😶从外面回来了。 金馆长越念，心里越🚎是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短😶短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🕚 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🐴你买饭。”金🔁馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还💲很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带🏔各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个❓步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏪袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎✍👋都在他之上。👋 👩“好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重🧟其事的说道🔬。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🔬行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步🀄骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上⚡的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐰桥等。🔤 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接🛳触格斗训练的时间还很短😇，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都😇是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🏁 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用😭当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🏟定性训练为主。
等林城再次完成🎙训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一🚭人喊🎣出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🈺坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🕉卧举腿。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🈺打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👫城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🌥提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🆒无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🖱起做、仰卧举腿。 🦄 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🕉思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🧝 ♑ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏡求。