喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🍉：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🆖　　🤳此时的金馆长看林城的眼神🆖里都带着光。

　🧗　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🕚大口📪喘着粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、🚯腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🐪仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长郑重😅🐷其事的说道。　　此时的金馆长看林城的眼😅神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要👉看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🐎编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同🧛量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　⚡练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔷铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练⛵一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。⚡

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🍕一定可以继承他的🖤衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🖤核心力量，瑞士球动态平❤板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作🌖有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一📏会，在林城适应后，再次加快了速度。🍟　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🌖最快。

　　吃完午餐后🌧，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🎡他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🤮寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌🐀肉放松🤮。

　　⛎金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习上肢肌肉🏕群：颈后弯➖举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳🏕🤭时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天赋只能用恐怖🎁来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🛳　其天赋只能用🐕恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8✉......🛳”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🐢金馆🤝长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全🖲不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🚉为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将💝动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👌1、5、3、7、4、8......”

　　灵🎈敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应🐳🔨该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🚶定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🎰。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照🆓金馆长喊的编号，对着沙袋🙋打出对应的攻击。　　颈部稳🆓定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🤶　🎃放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金🔁馆长喊的编号，对着👟沙袋打出对应的攻击。

　　🤥其天赋只能用恐👱怖来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🎙直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🌞滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⛷。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说♓道，他🌆的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🌆、仰卧起做、仰卧举🅿腿。