颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不💌再坚持，瘫坐在地上休息🤳了起来。

　　提供重拳力度共💳有两个步骤，首先是通过力🔭量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🐓休息。”

　　🛠练习完这一系列🐽的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🌩下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫😶：龙国少年攻略首尔天悦更新速🐼度全网最快。

　　😾🍽颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也🍽不再坚持，🈸瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💓力量训练。　　刚开始林城光🤰是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏎适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🏺　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🔘息下。　　“功能性训练可以教会我🔘们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一🚷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“🧘你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👯

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再⛲次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“欸🐐，好勒。🌻”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🏸撑摸肩、侧桥🚷支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🏸。

　　金馆长将动作和编号写在一块🍪白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....👣..”

　　见林城的😊动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🌀林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父💄吧。”　　“好🚛！”　　小主，这个章节✔后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🏧完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始📳带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🍋重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚚　　灵敏训练结束后，开始了力🍗量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心🗃里越是惊叹，他还从来没有见过拳击😣天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

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　　林城的基础力量不算强，📃也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道🔲，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🥉那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。❄

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌬进步像他这么快🔟的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累🌬的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

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🈹　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这💪么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🌾　林城的基础力量🤜不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🤜西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，👿接🎣下来是核心力量训练。”　　等🎣林🚺城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🥩给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制👼定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🌭提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继📟承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🍾弟子的打算。