此时🗳的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🆚金馆长给他带，又怎么🤡好意思还提要求。

　　林城🤾甩🚈了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🤾些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🚄如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🤳他暂时💹休息下。　　金🤧馆长道：“简单休息一下，💹接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“🔭好！”📪　　虽然他之前也是倾囊相授🔭，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🚀发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🍇推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏👡：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度😮全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🕯　最🚍终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🦉肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了🥀下一阶段的功能性训练。🔹

　　金馆长郑重其事的说道。　　“馆长，你吃什么🚾随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能🛑用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续🏤说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🤓般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳定性训Ⓜ练，采用弹力带各个角度的对🔩抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🌙他想要的水准，更是连地下武🐂斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一🏟般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🛸部编号和动作全部🌋对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差🚬不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　养护训练一👵般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“欸✊，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃🆒这些吧？”金馆✴长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按🕍照金馆长喊的编号，对着🌨沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🐄作。🕍

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🔩抗旋侧步走、硬要⛔球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的🔰学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍰

　　林🔩城的基础力量不算⏫强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练⛓量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止✨加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🐜。　　此时的金馆长看林城的眼🐜神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻💲炼完，💺是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🔍快就适应了过来，把全部编号和动作🛒全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🛒天赋，将来一定可以🧗继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定⛓性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，🙀开始了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💪擦着额头上的汗，大口📿喘着粗气。