不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🛺是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是🍍因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🚪养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🦐心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗☝术，之前都是零散的进行一些简单的🥤训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🔍养护训练一般会以肩肱节🥁律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🎺起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🐐于抱架的原🕛因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🐐。　　片刻后，金🌑馆长拎着饺子和炸酱面从外📐面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片🕓刻🛵后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🕎慢的🤬，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🖐一会，又开始了下一阶段的功能性训🕷练。

　😳　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🏓3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙😳国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑🥁身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👎

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🈁又开始了下一阶段的📶功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🈁作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目👸是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好💐进行着重训练。

　　🐘金馆长道：🚜“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🚻见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👀数字编号，另一人作出相应📑的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🌁次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🕯这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了📴个别的，力量几乎都🕗在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感🚺觉到很累了，因为这👾是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱📌架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🗄会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🗄是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招🏕财猫等等等等✴。

　　颈部稳定性训练，采💾用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林✍城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🐥最终训练结束后，就是进🍎行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，🍎即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳⚾。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结📄束后，开始了力量训练。

　　这😰些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🥤　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选👸手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生💬，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门👸弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🗳下休息。”　　小🏩主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完📻，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🐡今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🐅长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。