如果没❕有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打😪不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌟瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不🆑同的编号，例如：🎵1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆🥔长道：“简单休息一下，接下来🔲是核心力量训练。”

　　等林💮城🚼再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核💮心力量训练。”

　　“林城，你不🚆用🧘跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🧘。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在📖一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🌉、8......”

　❔　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🌑么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部👛完成的，金馆长之所以让林城每🕺一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，😷时不时就要看向白板，但慢慢的，💖林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林💖城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　〽　“欸🐯，好勒。”

　　养护训练🚣一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📴　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚣提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　😣　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🛬了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🦄“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么🤽可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群🥀：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🦈子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📮拳😒力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🐧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🤯定性训练为主。　　小主，这个章节后面还有🈸哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🚓养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，📔走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个👋别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作🚒有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好⛅进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让💼金馆长给自己带，😶因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好🕥🌀！”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　💛　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又💍是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸💍酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金⏲馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起💷来。

　　林♐城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定👟性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🛵桥等。　　灵敏训练结束👟后，开始了力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🤜快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点✂击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🐸是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋➗训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🕓然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础🧐力量不算强，也🌷不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　🐩　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🌥让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🐩也不会🎼让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🤺能性训练中，一🥗般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🚅问道：“你想吃什么？我去给买吃的🤺，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🚅物、天生的武斗者。

　　林城则按照金🚓馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想👱要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。