“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长郑重其事♌的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所➖以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🏵　“好🚏！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😭从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥💂寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💂起来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　📀　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🥓都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🍿“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼😴核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支👙撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🐱林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：🐴“简单休息一下，接下来是核心🏩力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖🔒来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🆓么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖来形容🐢。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面🖊，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练📡一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🤣　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基📎础力🎩量不算强，也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🧐，能让你瞬🎓间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

👫　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⏫来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果✂没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🐹的拳。

　　金馆长制定的力量训练是🗂不盲目的进行力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父📿吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次⛔加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都🕦记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快😉散架了，感觉🉐胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🌋金馆长出门后😘，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚮腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，😅金馆长让他暂时休息下。

　　林城则按照金馆✒长喊的编号，对着🎙沙袋打出对应的攻击。

🎇　　“馆长😒，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练💕。”　　此时🍓的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🚈　“好！”