👳休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🎁动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　😳虽📥然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🐏、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🌰　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🍳，🏪力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🏪颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🗺的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🖐全部对应上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🖐“还是我自己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“欸，好勒。”　　“好🚏！”😡

　　金馆长郑重其事的说道。🍁　　林城则按照金馆长📦喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻📸炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚙、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好📋勒📸。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🛩🗂　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🐯几个有天赋的，从未对外启用。　　🤴在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受⏭伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🧙说道📛，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🧙然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“欸，好🐬勒。”🥁　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🐬格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🕵🐸时休息下。

　　如果没有强大的基础力量🎞，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🥉量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“🔃🖲好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，⛸并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🚸武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑🚸身都快散架了，感觉胳膊腿都🚯不怎么听使唤了。　　这些练完以后🚯，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🕚

　　林城很轻松的就完成了金🚾馆长制定的数量，见林城如🎊此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🆑：“你想📺吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🚠不会让金馆长给他带，💿又怎么好意思还提要求。

　　😓🔹“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　此时的金馆长看林城😡的眼神里都带着🗂光。　　这些练完以后🗂，林城已经感觉到🍤很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳♓，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林🌂🍨城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🍮起来后，走向吧💞台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🔇8......”　　金馆长郑重其事🐭的说👧道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🔷😲的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他🚟就相当于是一边免费学格斗技巧🏇，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的💨差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🏌买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🍓过重沙袋训练，将基础📮力量转化为重拳力量。　　但林📮城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。