“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IO⏫S、招财猫等等等👂等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说道。🧠　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🏨吧。”

　　不算强是因🌆为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他👦之上。　　刚开🌆始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🎸首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🎛左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🦉金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编号写👁在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🐟短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在🐇拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🤕性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🧔　刚开始林城光是记🎚这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆🗓长郑🐸重其事的说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我☔带点什么就行了。🏮”

　　总之就是不按照🔠规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🧐

　　金馆长💳道：“简单休息一下，接下来是🏨核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不🏨再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是👉大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🏇一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🎓了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🦑、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　💃另一方面，出拳🕠时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么🕠客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一🐲次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🚃🌶的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻🌐后，金馆长拎着饺子和炸酱面🏬从外面回来了。🚳　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌐

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🤱想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸📑不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发📑都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆👰长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖🥉来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💚”

　　林城很轻松的💤就完成了金馆长🐅制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“💤欸，好勒🚛。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🤔城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🕰量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🌰量转化为重拳力量。

　　“欸🚼，好勒。🙋”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🚼颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🍄以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　其天🐘赋只能用恐怖来形容。　　吃完🔓午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的⏹训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。