颈部稳定性训❕练，采用弹🚘力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👞觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🌉么好意思还提要求。 “欸，好勒。”🍈
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再🍥坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥍 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林🙋城则按照金馆长喊⬛的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 灵敏训练结🕡束后⬛，开始了力量训练。
🔙 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🧗1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的😴进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🐕例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5⛸前滚翻，等等。 首先，👬⛸金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🥗上，♓擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈📵后弯举、连续挺⛎举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎒。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午💏餐后📰，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐈 如果不是身体累的快散🍞架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🐈攻击。
这些训练项👞目⛱是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🌥🐵像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都🐥快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性📰训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🆔能性几乎适用于任何运动。”🆔 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🐾就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🎪很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🐃头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“🏒欸，好勒。😨”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🕋头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的汗水说道，他👩的🔘头发都被汗水给湿透了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🎊都被汗水🐶给湿透了。
如果不是身体累的快散架🌥了，他无论如何也不✌会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长🔁这么说，林城也不再坚持，瘫⤴坐在地上休息了起来。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎀者比赛退🔣出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 但林城与他之前👩的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🎊白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你先休息🔬一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金👊馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🔬门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长大喜😄，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥😾寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5⛴前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚶。