这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🤘这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🛒🍓 “好！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。
➕ 金馆长厉声道：“训🌝练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳➕击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基👧础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🎷”🕶
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点💖什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，💤大口喘着粗气。 “欸🚻，好勒。”📛 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🚦，将手里的东西放在了吧📛台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，♌走向吧台。
林城甩了甩头上的🥙汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🤢 🈵林城的基础力量不算强，也不算弱。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛👔退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟🍓不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将🚣林城收为弟子，🏙那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个📄有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练，采📄用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🏒个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时📎休息下。
“好！😾”📕 不😾算👌强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 👌 等林城再次完成训练后，金馆长💙让他暂时休息下。
🤯 练习完这一系🤫列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🙊 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🤯稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🚖总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🌼动作。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📵箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好！”🥚
🚆小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按🍂照金馆长喊的编号，对着🧛沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林🎎城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不🦃算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🖖” 金馆长继续说道：“拳击🔌里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂📄推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🦖5、3、7、4、8......” 不算弱是因😻为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
小主🍹，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖💋损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
💚 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面⛓，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武⛳斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚏应上了。 力🌡量训练：深蹲、半蹲😞、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。